シェイプアップ大作戦 ブロガー編

美しいドレス姿をかなえた花嫁ブロガーの3人。その美貌やスタイルはどうやって手に入れたのか？気になるシェイプアップ方法を詳しく聞きました。ボディメイクだけでなく美肌のために加圧トレーニングを取り入れ、計算された食事管理でつやつやに輝く花嫁姿を手に入れた井住さんの秘訣を公開！

▲＜上＞右の本『ニーチェの言葉』は、精神安定にとても役立ったそう。＜下＞食事の内容を細かく書きとめたレコーディング・ノートは何冊もあって驚き！　
　
　

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▲就寝前に飲む美容液。資生堂「ザ・コラーゲン」と明治「アミノコラーゲン」

効果が出やすい加圧トレーニングはおすすめ

加圧トレーニングを始めて肌に変化が現れたという井住さん。食事のコントロールと合わせて美しい花嫁姿を手に入れた彼女のアドバイスは、「美意識を高めることとダイエットの期間を楽しむことがポイント」！

■加圧トレーニング
「美肌にいちばん効果がありました！」と井住さんがイチオシしてくれたのが加圧トレーニング。挙式までの3ヶ月間、週1回30分を続けたのだそう。「加圧は30分ですが、その後有酸素運動をすると効果的なので、加圧を30分＆ウォーキング30分を週1回行いました。あまりストイックに週に何度も通うなどすると続かないので、私にはこのペースがベストでした」。
気になる美肌については…。「若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンの分泌が多くなるとかで、肌の再生サイクルが早かったみたい。生理前の肌荒れが気にならなくなったのが大きな収穫です。加圧の翌朝は身体がポカポカしていたのを実感したので、肩こりや冷え性の人にもおすすめです」。
結婚式当日は、ゲストから背中がキレイだとほめられたという井住さん！　「加圧トレーナーが背中の美しい女性が好きだったらしく、ドレスを着るのも背中がキレイじゃないと…ということで、背中を鍛えるエクササイズを中心にやっていたからだと思います。また、身体が締まったことで、鎖骨のラインもキレイに出るようになりました」。　
　
井住さんは、加圧トレーニングについてブログでも語っています！→こちら 　
　
　
■レコーディング・ダイエット
「ちょこちょこつまみ食いしたり、会社でおやつを食べたり、ダイエットしていない間は無意識に食べ物を口にすることが多いので、なるべく一日の食事内容をメモするように心がけました」という井住さん。また、お母様から教わった栄養バランスも頭に入れながら食事内容を考えていたとか。　
　
＜参考までに、井住さんの一日の食事内容をご紹介！＞
・朝：基本的にナシ
「私は、朝に何か食べてしまうと胃の活動が良くなり、たくさん食べてしまうので…。豆乳、青汁、酵素ドリンクなど飲み物で栄養を摂ります」
・昼
「白米1号+玄米1.5号+雑穀0.5でご飯を炊き、タンパク質を多く含む炒り玉子、ささ身を茹で少し甘辛に味付したもの、鉄分にほうれん草を茹で、ごま油とお醤油で味付けしたもの、ひじきの煮物など…をご飯の上に3～4色のせて食べていました。夜は炭水化物は控えめにしていたので、お昼はしっかり食べました」
・夜
「定番は野菜スープ、お豆腐サラダ、納豆。野菜スープは人参、大豆、ささ身または鶏胸肉、しめじ、キャベツ、玉ねぎ、トマトなどをコンソメやトマトソース、白だしなどで味付けして食べていました」
・就寝前：
「寝る前は必ずコラーゲン入りの美容ドリンクを飲んでいました」。井住さんが愛飲していたのは、資生堂「ザ・コラーゲン」と明治「アミノコラーゲン」だそう。
　
　
■美しいものを見て、読んで、楽しむ！
井住さんはふだんから、美意識を落とさないようにと、美について書かれている著名人の本を読んでいるのだとか。「君島十和子さんの本や、ミス・ユニバースのプロデューサーであるイネスさんの本などを読みました。すぐ油断してしまう性格なので（笑）、本を読むことで刺激を受けていました。食事のことも書かれているので、参考にしましたね」。
　
　
そのほかのアイデアは？　「キレイな場所に出かけたり、ウェディング雑誌などで理想の花嫁像を考えたり…。とにかく、ドレス選びから挙式までは半年くらいあるので、その間、モチベーションを維持することが重要だと思います。半年という長期間、常にダイエットを意識しているとストレスが溜まるので、友達と会うとき、旅行のとき、記念日などは“今日はダイエットお休み～”と楽しむことも必要だと思いました」と語る井住さん。

美しい花嫁姿のいちばんの秘訣は、ウエディングまでの期間を楽しむことなのかもしれません。

<「ザ･ウエディング」おすすめの加圧トレーニングジムをご紹介！＞　　
「ボディバイヴィタルオラ」